大便干硬排便困难怎么办

在日常的生活中，有不少的年龄比较大的患者很容易出现大便干硬排便困难现象，但是在这些人群中也并非全部都是老年人，也有很多的年轻人，因此我们就应该引起重视，因为长时间的排便困难也会造成严重的危害，那么大便干硬排便困难怎么办，下面我们就为大家介绍一下。

1、补充膳食纤维 

由于现在的生活条件较好，很多人通常吃得比较细，很少吃粗粮，膳食纤维摄入量不足，所以容易便秘。当排便困难时，应适当补充膳食纤维，多吃一些含有丰富膳食纤维的食物，可以有效缓解便秘。

2、按时排便

通常在排便困难的时候，我们可以尝试养成按时排便的习惯，这也可以缓解便秘。排便过程中尽量不要看书玩手机，不然就会分散注意力，只有养成良好的排便习惯，才能真正的改善排便困难的状况。

3、定期按摩腹部

当大便干硬排便困难发生时，也可以按摩腹部以减轻不适。通常在按摩腹部时，可以顺时针按摩，促进肠蠕动，帮助排便。同时，还需要注意经常锻炼，这也可以刺激肠蠕动，运动后记得及时补充水分，以便更好地缩短蹲坑时间。

4、多补充水分

早上醒来是补充水分的好时机，此时及时喝一杯水可以润滑肠道，帮助排便，缓解大便干硬。另外，早上起床后饮用水也可以降低血液粘度，这对健康也有好处，排便困难的人可以尝试这个技巧来帮助自己排便。

以上就是大便干硬排便困难怎么办的详细介绍，相信大家都有了更多的了解，便秘并非小事，长时间便秘会对人体造成很大的危害，如遇到长时间便秘得不到缓解，还是要及时的寻求缓解办法，检查治疗，避免造成别的危害。大同肛泰医院在治疗肛肠疾病方面有丰富的经验，医院凭借过硬的医疗质量、全方位的贴心服务和先进的诊疗技术，对患者的健康保驾护航，并赢得广大患者的的一致好评。