大同肛泰肛肠医院：90%的胃病，都是从这些“伤胃”习惯开始的

大同肛泰肛肠医院专家详解：到了一定年纪，很多健康问题就容易找上门，尤其是胃部更是日益脆弱了，胃痛、胃反酸、胃胀气......
 
俗话说“十胃九病”，虽然有些夸张，但现如今胃病人群的确越来越多——据世卫组织统计，我国胃病的发生率高达85%，且呈年轻化趋势，而主因则是日常生活中的很多不良习惯。
 

胃部是如何受到损伤的？看看这些“伤胃习惯”你都做过吗？

偏爱4种食物：
 
①高盐食物
包括腌菜、咸鱼、腊肉、火腿等高盐饮食可延长胃的排空时间，从而会加重肠胃病患者消化不良、嗳气、腹胀等不适症状；还可以直接破坏胃黏膜、减少胃酸分泌，抑制前列腺素E2合成，导致胃黏膜受到损伤难以愈合。
 
胃黏膜一旦被反复破坏，就有可能导致萎缩性胃炎的发生，从而引起肠上皮化生、异型增生，以及上皮内瘤变等癌前病变。
 
②高油脂食物
如油炸食品、烧烤、肥肉等需要更长的消化时间，长时间停留在胃中会促进胃液大量分泌，进而导致胃酸水平升高，对胃黏膜造成刺激，增加胃炎、胃溃疡等的发生率。
 
③烫食
有些人感觉饭菜只有趁着热乎劲吃才更好吃，所以等饭盛好之后就迫不及待地开动嘴巴了~
 
但胃黏膜很娇嫩，只能耐受40℃的温度，一旦超过，容易造成充血、水肿、蛋白变性，长期如此，更是会增加炎症、癌症等风险。

错误进食习惯，雪上加霜：
 
不良饮食本身会对胃造成损伤，而你的进食方式可能会让伤害叠加！
 
①吃太快
有些人性子急，或者工作忙，吃饭都是狼吞虎咽的。这一方面会导致因为咀嚼过少而增加肠胃负担，引起消化不良；另一方面，进食过快，吃饱的信号来不及传达到大脑，等感觉吃饱的时候往往已经吃撑了，也不利于胃健康。
 
②边走边吃
食物消化需要大量的血液“支持”，如果边走边吃，血液大量分给运动，就容易影响消化功能，造成消化不良。
 
③不按时吃
一日三餐定时定量的生活习惯，有助于让胃的运动起搏细胞、胃酸分泌也都形成规律，使胃功能更协调。
 
而饥一顿饱一顿，则容易扰乱胃肠消化的生物钟，导致胃酸分泌紊乱，当胃里没有食物与胃酸中和，过多的胃酸就会腐蚀胃黏膜，导致损伤。
 
尤其是晚饭吃太晚，与睡觉时间距离很近，本该休息的肠胃却需要继续“加班”，会影响黏膜修复，时间久了，容易导致消化不良、胃肠动力减弱、胃炎等疾病。
 
④共餐制
这一饮食习惯容易造成幽门螺旋杆菌（Hp）传染，其生长繁殖过程中会产生毒素，破坏胃黏膜，不仅可以引发胃黏膜轻度炎症，还会使胃癌风险升高4~6倍！
 
想要降低幽门螺杆菌感染率，需注意饮食卫生、餐具消毒、分餐制、少吃生食等。
 

除了饮食方面，生活中的一些行为也会成为伤胃“元凶”！

经常熬夜
 
据美国洛杉矶医学研究机构的研究发现，经常熬夜睡眠不足的人，其胃病发病率是一般人的3~4倍！究其原因，是因为这些人的胃里缺乏TFF蛋白。
 
我们的胃除了会分泌胃酸、胃蛋白酶消化食物，还能分泌一种有自我保护作用的TFF蛋白。
 
这种蛋白能在胃黏膜上形成一种黏液膜，一方面能减少坚硬物质损伤胃黏膜；另一方面，其是弱碱性的，能有效阻止胃酸对胃黏膜的腐蚀作用。
 
实验数据显示，夜间熟睡时分泌的TFF蛋白，相当于白天一天分泌的20~30倍。长期熬夜，TFF蛋白分泌减少，胃的保护、修复能力减弱，胃病风险也就更大了。

压力大，常处于不良情绪中
 
焦虑、抑郁等不良情绪，以及长期的压力作用，会使得大脑皮质功能失调、植物神经和内分泌系统紊乱，进而影响胃的生理活动，可出现胃酸分泌过度、十二指肠液反流减少、胃的蠕动发生障碍等不正常现象，也就削弱了胃黏膜的保护屏障功能，更易出现炎症、糜烂甚至发生溃疡。

打响健康“保胃战”

 
除了要改变上述不良习惯，我们日常也能通过以下方法，筑起胃的“保护墙”。
 
➤改善饮食结构
首先要保证食物种类尽可能的丰富，每周至少食用25种以上食物，营养更全面。
 
番茄、卷心菜等食物中所含的维生素C，能保护胃粘膜；圆白菜、西兰花、莴苣等食物中的维生素U，能促进黏膜修复；紫甘蓝、胡萝卜等食物中的抗氧化剂，能帮助抑制幽门螺旋杆菌生长。
 
➤定期检查
大同肛泰肛肠医院专家表示：无论有无不适，40岁以上人群都建议做一次胃镜，有长期饮食习惯差、胃癌家族史、胃炎胃溃疡病史等高危人群，更要注重体检。